clínica deabona

Descubre todas nuestras actividades grupales

Sin esperas
Servicio completo
Profesionales especializados
Experiencia y dedicación

Actividades Grupales

pilates_tomellos_deabona_clinica
Pilates

Grupos de pilates orientados a la salud general

terapia_Ortopedic
Método 5p

Método para tratar las disfunciones de suelo pélvico.

Pilates para embarazadas debona tomelloso
Preparación al parto

Pensado para futuras mamás

pruebaEXERCISE BALL copiajpg
Pilates embarazadas

Grupos de pilates dirigidos a mujeres embarazadas

Hipopresivos Clínica deabona tomellloso
hipopresivos

Ejercicios para corregir malas posturas y reducir tensión

Pilates para embarazadas debona tomelloso
Recuperación postparto

Pensado para mamás que quieren recuperarse al completo

¡Te esperamos!

Pilates

Es un método de entrenamiento basado en un conjunto de ejercicios que trabajan de manera simultanea cuerpo y mente. La respiración, el control y la concentración son pilares fundamentales de este método, que ayudan a su práctica y a conseguir múltiples beneficios:

  • Tonifica la musculatura
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad articular.
  • Mejora la corrección postural, la coordinación y el equilibrio.
  • Disminuye el dolor, previniendo y rehabilitando lesiones musculo-esqueléticas.
  • Reduce el estrés, mejorando el bienestar mental y el descanso.

 

Indicado para cualquier persona y edad, que quiera cuidarse y mejorar su forma física o rendimiento deportivo. Trabajamos con Pilates Matwork y materiales en grupos reducidos, adaptando y modificando el ejercicio en función de la situación física y/o patología de cada persona.

método 5p

Su nombre completo es reeducación postural propioceptiva perineal, y es un método que trata las disfunciones de suelo pélvico, a través de la toma de conciencia y reprogramación postural. Se trabaja sobre un tronco propioceptivo, que usa el pie como entrada de información, permitiendo hacer regulaciones posturales que mejoran los desequilibrios musculares.

Entre sus beneficios, además de tonificar suelo pélvico y abdomen, destacan la mejora postural y el reequilibrio de las tensiones musculares, por eso tiene múltiples aplicaciones.

No tiene contraindicaciones, salvo en algunos casos de problemas en rodilla o tobillo en los que se deba modificar el ejercicio.

Preparación al parto

En clínica DeaBona te ofrecemos este programa de clases dirigidas, donde te ayudaremos a cuidarte a ti y a tu bebe, para que disfrutes de un embarazo más saludable, y te prepares para el momento del parto.

El programa cuenta con 8 sesiones en grupos reducidos, impartido por profesionales especializadas en la obstetricia entre las que se encuentran una matrona, una fisioterapeuta, una nutricionista y una psicóloga.  El contenido de las clases incluye:

  • Aprendizaje de cambios físicos y psicológicos en el embarazo
  • Ejercicios de abdomen y suelo pélvico
  • Masaje perineal
  • Plan de parto
  • Aprendizaje sobre pruebas del embarazo y cuándo ir a urgencias.
  • Ejercicios para la fase de dilatación
  • Herramientas para el manejo del dolor de parto
  • Cuidados de postparto inmediato.
  • Alimentación durante embarazo y postparto.
  • Herramientas para los síntomas psicológicos más comunes del embarazo.
  • Gestión de emociones durante el embarazo y el postparto.

 

Además, este programa incluye una valoración individual previa, para que nuestros profesionales sepan tu estado de salud actual y puedan adaptarse a ti.

Si estas embarazada y quieres cuidarte, no lo dudes, reserva tu plaza. Y si además, quieres realizar alguna actividad física adaptada al embarazo, ponemos a tu disposición las clases de Pilates embarazo, dirigidas por una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.

Pilates para embarazadas

La actividad física es la mejor aliada para disfrutar de esta nueva etapa del embarazo. El método Pilates es uno de los ejercicios mas completos y seguros, ya que se adapta a los cambios que experimenta tu cuerpo, y a conseguir varios beneficios:

  • Estira y fortalece tu musculatura, mejorando tu postura.
  • Previene dolores típicos del embarazo como ciáticas.
  • Previene problemas circulatorios, como piernas hinchadas o congestión pélvica.
  • Favorece la relajación y mejora el descanso.
  • Moviliza la pelvis para el momento del parto.
  • Fortalece los músculos del abdomen y el suelo pélvico.

 

Nuestras clases se pueden realizar desde el primer trimestre, y están dirigidas por fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico y obstetricia, encargadas de aconsejarte y adaptarse a ti, según el momento del embarazo en el que te encuentres.

Hipopresivos

Son una serie de ejercicios posturales, acompañados de la respiración, que se encargan de trabajar la faja abdominal, la musculatura del suelo pélvico y la postura. Al contrario que los abdominales clásicos, estos ejercicios disminuyen la presión abdominal y tienen múltiples beneficios:

  • Aumenta el tono del suelo pélvico y el abdomen, previniendo la incontinencia urinaria y los prolapsos, y mejorando la función sexual.
  • Mejora la postura y el dolor de espalda.
  • Favorece la circulación, evitando varices, congestión pélvica y hemorroides.
  • Mejora la función digestiva como el estreñimiento.

A pesar de que se han usado mucho para la recuperación postparto, están indicados para cualquier persona que quiera mejorar su forma física y calidad de vida, excepto personas con hipertensión arterial, embarazo, y hasta pasada la cuarentena en el postparto.

Las clases que impartimos son en grupos reducidos, con profesionales formadas en Low Pressure Fitness y con Marcel Caufriez, creador del método.

Recuperación Postparto

El postparto es un momento muy vulnerable para la mujer, debido a los cambios del cuerpo durante el embarazo, y a la intensidad del parto. Con la llegada del bebé, en muchas ocasiones se deja a un lado el cuidado personal, y pasado un tiempo nos damos cuenta que no nos hemos recuperado del todo bien, lo que disminuye la calidad de vida.

En clínica Deabona, sabemos que es importante que tengas una buena recuperación, por eso te ofrecemos este programa de 6 clases dirigidas en grupos reducidos. Impartido por una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, el programa incluye:

  • Ejercicios de respiración
  • Propiocepción y fortalecimiento del suelo pélvico y el abdomen.
  • Hipopresivos y método 5p.
  • Estrategias de higiene postural.
  • Liberación de tensiones musculares.
  • Estrategias para retomar la actividad física
  • Abdominales seguros y respetuosos con el suelo pélvico
  • Consejos para porteo.

 

Puedes comenzar una vez pasada la cuarentena, no te preocupes si hace tiempo que diste a luz. Este programa también es para ti si no te encuentras completamente recuperada o si quieres retomar la actividad física y no sabes cómo.

Te recomendamos hacer una valoración de suelo pélvico previamente, para poder personalizar las estrategias a tu estado actual. Contacta con nosotros y resolveremos todas tus dudas.

Pedir cita

Finalidad Ponernos en contacto con Vd. en relación a su consulta Legitimación Consentimiento Destinatarios Responsable de esta web y empresa de hosting Derechos Tiene derecho a ejercitar sus derechos de acceso, rectificación, cancelación así como el resto de derechos tal y como se explica en la política de privacidad. Info adicional Puede consultar la información adicional en el apartado “Política de Privacidad”

Contacta con nosotros

Finalidad Ponernos en contacto con Vd. en relación a su consulta Legitimación Consentimiento Destinatarios Responsable de esta web y empresa de hosting Derechos Tiene derecho a ejercitar sus derechos de acceso, rectificación, cancelación así como el resto de derechos tal y como se explica en la política de privacidad. Info adicional Puede consultar la información adicional en el apartado “Política de Privacidad”